Sărbători fericite, fără afecțiuni gastrice: sfaturi utile pentru o alimentație corectă

Sărbătorile se apropie cu pași repezi și odată cu ele sosesc și cele mai delicioase mâncăruri și gustări, băuturi răcoritoare și dulciuri care ne fac cu ochiul.

Ingerarea tuturor acestor produse alimentare poate însă provoca daune grave sănătății, din cauza conținutului ridicat de grăsimi, zahăr și calorii. 

De ce apare durerea de stomac în timpul și după sărbători?

Durerile de stomac apar deoarece consumăm alimente pe care nu le consumăm de obicei, cu un exces de grăsime și zahăr, în cantități mari și într-un timp scurt, mai ales dacă în restul anului suntem obișnuiți cu un alt tip de dietă.

Confruntat cu atât de multă hrană și aceasta diferită, tractul digestiv devine saturat și funcționarea optimă este afectată, motiv pentru care apar gazele, aciditatea și chiar diareea și vărsăturile, dar și starea generală de rău.

Cum prevenim problemele digestive?

Pentru a evita problemele digestive viitoare, medicii Armonica  au pregătit următoarele recomandări:

• Alegeți un meniu mai lejer și în cantități moderate
• Optați pentru o masă bogată în fibre, care contribuie la o digestie optimă
• Consumați dulciuri pe bază pe fructe și cu puține zaharuri
• Evitați consumul de alcool sau intercalați consumul de alcool cu cel de apă, pentru a compensa deshidratarea și pentru a ajuta alimentele să treacă prin tractul digestiv și să ajute digestia
• Amintiți-vă să vă hidratați corespunzător pe toată durata zilei
• Pregătiți-vă stomacul înainte de o masă îmbelșugată: beți o infuzie de mușețel, care va proteja flora intestinală  și consumați fibre la micul dejun
• Evitați băuturile reci și acidulate în timpul mesei. Optați pentru băuturi calde sau la temperatura camerei
• Adăugați ghimbir, anason, cuișoare, scorțișoară în ceaiuri sau în sucul de fructe. Vor da un miros plăcut , specific Crăciunului

Cel mai important, după sărbători optați pentru o dietă bazată fructe, legume, cereale și carne albă, pentru a vă reechilibra sistemul digestiv.

Dacă aveți arsuri la stomac, evitați să vă culcați până când vă simțiți mai bine, pentru a evita refluxul. În cazul în care durerea persistă, programați-vă pentru o consultație la un medic gastroenterolog și o ecografie abdominală.

Vă dorim sărbători liniște, să vă bucurați din plin de momente unice alături de cei dragi!

Sursă foto: gastrodok.com