Sfaturi utile pentru o alimentație corectă de sărbători

Se apropie iar acea perioadă din an în care dorim să mâncăm din fiecare farfurie în parte gătită de noi sau familie. Și știm că este destul de greu să ne abținem, mai ales când se adună toți la masa de sărbătoare.

La Clinica Medicală Armonica, ştim cât de greu este să alegi cele mai bune variante de alimente pentru a-ţi asigura strict necesarul de nutrienţi. Ştim, de asemenea, cât de greu este să eviţi capcanele alimentare pe care le întâlnim la tot pasul, dar care pot avea consecinţe grave pentru sănătate.

Iată câteva sfaturi de la medicii noștri endocrinologi pentru o alimentație atentă de sărbători:

1. La masă este indicat să nu gustăm din tot ce ni se oferă, să nu mâncăm din 3-4 preparate.
2. Seara este indicat să nu avem stomacul gol, mai ales dacă mergem la o petrecere. Există tendința de a consuma băuturi alcoolice fără a fi mâncat ceva înainte, lucru care face foarte rău organismului nostru. În plus, atunci când se adună toți la masă, iar stomacul este gol, sunt șanse de a se mânca mai mult, mai repede, din mai multe feluri de mâncare.
3. Mâncăm echilibrat în timpul zilei pentru a evita mesele grele, încărcate seara.
4. Dacă la o masă am consumat multe grăsimi, la desert alege să consumi fructe.
5. Nu trebuie să mâncăm până ne săturăm la o singură masă, înjumătățirea porției este o strategie foarte bună pentru a evita să mâncăm mai mult decât putem.
6. Cum revenim la normal după sărbătorile de iarnă? Consumăm mai multe fructe și legume, nu renunțăm la mesele de pe timpul zilei și nu facem pauze mari între acestea. Mâncăm regulat.

Cel mai important, după sărbători optăm pentru o dietă bazată pe fructe, legume, cereale și carne albă, pentru a reechilibra sistemul digestiv. Sunt câteva reguli de bază pe care trebuie să le respectăm chiar şi în perioada sărbătorilor, dacă vrem să nu ne punem în pericol sănătatea.

Totuși, dacă sunt arsuri la stomac, trebuie evitată poziția culcat până când organismul se simte mai bine, pentru a evita refluxul. În cazul în care durerea persistă, programați-vă pentru o consultație la un medic gastroenterolog și o ecografie abdominală. Medicii noștri vă stau oricând la dispoziție.

Clinica Medicală Armonica vă dorește să aveți parte de sărbători liniștite alături de oamenii dragi sufletului vostru!